Schlechte Ernährung kann zu Zahnfleischerkrankungen und Karies führen. Lebensmittel, die reich sind an Kohlenhydraten, Zucker und Stärke tragen erheblich zur Bildung von Säuren bei, die den Zahnschmelz angreifen. Schlussendlich können diese Säuren dazu führen, dass der Zahnschmelz zerstört wird und Karies entsteht.
Wenn Sie zucker- oder stärkehaltige Lebensmittel essen, versuchen Sie, diese eher während der Mahlzeiten als zwischendurch zu sich zu nehmen, und vermeiden Sie Lebensmittel, die an Ihren Zähnen kleben bleiben, da dies zur Bildung von mehr Zahnbelag (Biofilm) führt. Die Speichelproduktion steigt während des Essens und Kauens, und kann helfen, Nahrung und Säuren aus dem Mund zu spülen.
Schlechte Ernährung kann auch zu vermeidbaren systemischen Krankheiten führen, wie z.B.:
Um sich ausgewogen zu ernähren, sollten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder der fünf Hauptnahrungsmittelgruppen essen und die Anzahl der Zwischenmahlzeiten begrenzen. Lebensmittel, die im Rahmen einer Mahlzeit verzehrt werden, sind weniger schädlich, da der freigesetzte Speichel dazu beiträgt, die Lebensmittel aus dem Mund zu spülen und die Auswirkungen der Säuren zu verringern.
Die Vorbereitung von Mahlzeiten ist eine hervorragende Möglichkeit, Zeit und Geld zu sparen - darüber hinaus können Sie leckere Gerichte zaubern, die zu einem gesunden Mund und Körper beitragen. Die Vorbereitung von Mahlzeiten gewährleistet, dass Sie die richtigen Portionen für ein sättigendes Essen haben. Indem Sie ganze Gerichte im Voraus zubereiten, können Sie Ihre Mahlzeiten leicht an Ihre gesundheitlichen Ziele, Ihren Tagesplan und die Geschmacksvorlieben Ihrer Familie anpassen.
Im Folgenden finden Sie einige übliche Methoden zur Zubereitung von Mahlzeiten, mit denen Sie Zeit sparen können:
Weitere Lebensmittel, die Sie den Mahlzeiten Ihrer Familie hinzufügen können, sind:
Vergessen Sie nicht, die folgenden Mundpflegegewohnheiten zusätzlich zu einer Ernährung mit mundfreundlichen Lebensmitteln zu praktizieren.
Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Thema Mundhygiene. Sie müssen nicht vollends auf schädliche Lebensmittel verzichten, jedoch sollten sie eher Belohnung als ein Hauptnahrungsmittel sein. Befolgen Sie diese hilfreichen Ernährungstipps und schützen Sie so Ihre Zähne für die nächsten Jahre.
Mundgesundheitsquiz
Mache unseren Mundgesundheitstest, um das Beste aus deiner Mundpflegeroutine herauszuholen.
Mundgesundheitsquiz
Mache unseren Mundgesundheitstest, um das Beste aus deiner Mundpflegeroutine herauszuholen.